BLOG

Het is verbazingwekkend welke impact stress heeft op ons leven. Elke dag worden miljoenen mensen piekerend wakker over iets waar ze weinig tot geen controle over hebben, zich afvragend hoe ze kunnen voorkomen dat stress alles wat ze doen controleert.

Nog veel verbazingwekkender is dat deze mensen dit accepteren als de status-quo.

Ze voelen dat ze om succesvol te zijn in het leven, een aanzienlijk deel van hun leven gestress door moeten brengen.

Het lijkt tegenwoordig normaal dat als we iets belangrijks doen hier veel stress bij komt kijken. Of het waar is of niet, stress kan een zeer negatief effect op je gezondheid hebben.

Vandaag ga je leren hoe je kunt voorkomen dat stress je leven ruïneert

Gebrek aan slaap, slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, en constante stress verhogen de kans op het ontstaan van een groot aantal ziektes en aandoeningen, in combinatie met de emotionele tol, kan stress je tegenhouden je doelen te bereiken.

Genoeg met de negativiteit

Er is namelijk geen ongeschreven regel die zegt ” je moet gestrest zijn om succesvol te worden in het leven”.

Eerder het tegenovergestelde

Ik definieer succes als het hebben van een vervuld gevoel in elk aspect van mijn leven. Ik besteed veel tijd aan mijn kinderen en maak iedere dag tijd om te leren.

Als je vrede vindt in deze eenvoudige, bijna alledaagse momenten, krijg je controle over de stress in leven. Stop met vragen hoe je stress kunt stoppen, en begin te leven alsof er niets is om je druk over te maken.

Herken de bronnen van stress

Drukte is voor veel mensen een belangrijke bron van stress. Het is niet zo dat de meeste dingen je leven veranderen: een afspraak met de dokter vergeten, vergeten vlees te halen bij de slager, de tv aan laten als je ’s morgens weggaat, zullen geen negatief effect hebben op je leven, tenzij je dit toelaat.

De eerste stap is dus bij jezelf nagaan “waar komt deze stress vandaan” en maak een lijst met de ware bronnen.

De stress stap voor stap te lijf

Je zult geschokt zijn hoeveel bronnen van stress echt dom zijn. Er staan dingen op die lijst waarvan je al wist dat ze geen stress zouden moeten veroorzaken. Dit gebeurt toch omdat je zo druk bent en er nooit bij stil hebt gestaan.

Denk aan de dingen waar je je zorgen over maakt. Is het echt zo waarschijnlijk dat je de rekeningen niet meer kunt betalen de volgende maand? Door over je zorgen na te denken zul je realiseren dat ze lang niet zo extreem zijn als je had verwacht, 95 % van alle zorgen zijn een illusie.

Gezonde levensstijl met duidelijke doelstellingen

Stress ontstaat omdat we de controle over onze gedachten verliezen, er zijn veel dingen die je kunt doen om die controle terug te winnen. Een van de meest effectieve heeft eigenlijk niets te maken met het denken.

Beweging en gezonde voeding geeft je een gevoel van rust en duidelijkheid die je nooit zult krijgen van zelfreflectie. Hoe beter je je lichaam verzorgt, hoe makkelijker het is om controle te houden over de sensaties van het leven.

Niet alleen dat, beweging is ongelooflijk ontspannend, er komen chemische stoffen vrij waardoor je je beter voelt en je raakt je negatieve energie die zich na verloop van tijd in de lichaam opstapelt kwijt. Je kunt dan de makkelijker de regisseur van de gedachten zijn.

Het is normaal om je zorgen te maken over dingen – je wilt het beste voor je gezin en je wilt dat alles op rolletjes loopt in je leven, dus als er een kans is dat er iets mis zou kunnen gaan, begin je je zorgen te maken.

Hoewel een klein beetje zorgen hebben normaal is, betekent dit niet dat je de stress en angst je leven moet laten beïnvloeden. Behalve in afschuwelijke situaties, is er verder geen reden om je leven te laten bepalen door angst en stress. Je kunt gewoon genieten van een goed boek of een middagje met de kinderen naar het strand.

Hoe kun je stoppen met piekeren over de verkeerde dingen

Een van de grote problemen die ik zie in de meeste persoonlijke ontwikkeling programma’s, is dat ze geen onderscheid maken tussen de dingen waar je je geen zorgen over moet maken en dingen waar je wel zorgen over mag maken. Het is niet gezond om constant te piekeren over je gezondheid als je verder gezond bent.

Het is echter volkomen normaal als je je zorgen maakt over de gezondheid van je kind, als hij of zij al een aantal dagen lusteloos gedrag vertoont.

De sleutel is om realistische verwachtingen van jezelf te stellen. Het is onmogelijk stress en angst volledig uit je leven te weren, sommige dingen verdienen nu eenmaal jou bezorgdheid.

Als je echter iedere dag even nagaat waar jij je precies druk om maakt, is het veel makkelijker om dit te verminderen. Stel jezelf de volgende drie vragen :

• Is dit iets waar ik controle over kan hebben ?
• Kan ik er op dit moment iets aan doen ?
• Wat is de kans dat dit probleem zich daadwerkelijk voordoet ?

Als je erachter komt dat je geen controle over iets hebt, is het makkelijker om het te laten gaan – niet altijd even makkelijk natuurlijk, maar wel makkelijker.

Als je controle hebt over de uitkomst van een situatie, kun je je zelf afvragen of je er nu iets aan kunt doen. De meeste mensen stapelen de problemen alleen maar op omdat ze niet direct opgelost worden op het moment dat er iets aan gedaan kan worden.

Je druk maken over de vakantie van je kind is bijvoorbeeld zinloos, want je kunt er op dit moment toch niets aan doen.

Tot slot, als je je zorgen maakt over iets waar je denkt controle over te hebben, hoe groot is de kans op dat resultaat? De dingen waar we ons het meest zorgen om maken, zijn vaak de minst waarschijnlijke. 95 % van al onze zorgen zijn een illusie.

Leer de kleine dingen opnieuw waarderen

Ontspanning en waardering is aangeleerd gedrag, het is net als fietsen, hoewel het een stuk langer duurt dan 5 min om het weer te leren. Maar geloof me, je kunt je herinneren hoe je het moet doen.

Ergens tussen je geboorte en je eerste schoolrapport was je een zielsgelukkig kind zonder enkele zorgen, die staat wil je heroveren door constant te oefenen hoe je kunt stoppen met piekeren.

Om dit te doen, denk je tenminste 3 a 4 uur per dag aan wat je leuk vindt. Schrijf het op, doe het en verwijder alle stressvolle zaken uit je leven. Als je met je kinderen op stap gaat, laat je mobiele telefoon thuis. Als je vakantie bent, laat dan je laptop thuis. etc.

Je denkt misschien dat dit onmogelijk is, maar je zult verrast zijn hoe goed collega’s zonder je kunnen en hoe een gemiste e-mails zich zelf niet wist na een paar uur.