Leef Je Dharma
  • Gezondheid
  • Persoonlijke ontwikkeling
  • Blog
  • Contact
Leef Je Dharma
  • Gezondheid
  • Persoonlijke ontwikkeling
  • Blog
  • Contact
Category:

Persoonlijke ontwikkeling

holosync meditatie
GezondheidPersoonlijke ontwikkeling

Unieke ervaringen met holosync meditatie

by Ko 11 februari 2020

Er zijn heel wat verschillende vormen van meditatie te bedenken. Uiteindelijk hebben al deze verschillende vormen hetzelfde doel: jouw geest in een aangename staat brengen waardoor je helemaal tot rust kunt komen. Al deze verschillende methodes proberen je te helpen om jouw doel zo goed mogelijk te bereiken. Neem bijvoorbeeld Holosync meditatie.

Dit is een relatief jonge vorm van meditatie, waarbij er gebruik wordt gemaakt van speciale geluiden, die hersengolven in je hoofd stimuleert. Hierdoor wordt jij als het ware dieper de meditatie ingezogen, waardoor deze een veel heftiger effect heeft dan wanneer je gewoon mediteert. Klinkt misschien allemaal een beetje wonderbaarlijk, maar dat is het zeker niet!

Het is namelijk bewezen dat Holosync wel degelijk werkt en een bijzonder aangenaam effect heeft. Mensen met Holosync ervaringen geven aan dat ze nog nooit een meditatie hebben gevoeld die zo diep en zo intens is, maar vooral ook zo snel werkend. Laten we je even uitleggen hoe dit nu precies in zijn werk gaat.

Aan de slag met binaural therapie

Holosync is eigenlijk een vorm van binaural therapie. Dit houdt eigenlijk in dat je naar muziek, of andere geluiden aan het luisteren bent. Zonder dat je het echter doorhebt zit er onder deze muziek of geluiden, die je duidelijk kunt horen, nog een extra laag geluid. Dit is een laag geluid die je niet effectief als zodanig registreert. Het is een soort van verschiltoon, die hersenpatronen in je hoofd stimuleert om actiever te worden.

Als je deze geluiden zou horen zonder het geluid dat op de voorgrond klinkt, dan hoor je eigenlijk alleen maar wat gebrom dat nergens heen lijkt te gaan. Er is door de mensen achter Holosync echter dusdanig veel onderzoek gedaan naar dit soort geluiden, dat zij precies weten welke hersengolven, ook wel brainwaves, door welk geluid het beste worden gestimuleerd.

Wat zijn brainwaves dan precies?

Brainwaves, ook wel bekend als hersengolven, zijn een soort van kleine, elektrische stroompjes die de hele dag door je hersens heen gaan. Je kent dat beeld misschien wel van mensen die allemaal elektrodes op hun hoofd hebben, waar deze hersengolven mee gemeten worden.

Deze hersengolven zijn in vier verschillende soorten te onderscheiden. We hebben het dan over Beta-, Alpha-, Theta- en Delta-golven. Al deze golven hebben zo hun eigen nut. Zo komen Beta-golven eigenlijk vooral voor als je veel stress ervaart. De andere soorten golven worden hierdoor min of meer geneutraliseerd. Het gevolg van teveel Beta-golven is dat je jezelf slecht kunt concentreren en dat er onrustige gedachten door je hoofd spoken.

Als er gebruik wordt gemaakt van binaural therapie, dan worden de alle golven in je hoofd gestimuleerd. Zo worden de beta-golven min of meer tot de orde geroepen en zul je jezelf kalmer gaan voelen. Ook worden de andere drie soorten golven gestimuleerd, wat voor een betere balans in je hersens zorgt. We hopen dat we hiermee jouw vraag Wat zijn brainwaves hebben beantwoord.

Brainwaves tot rust brengen met binaural beats

Bij Holosync therapie wordt gebruik gemaakt van binaural beats. Er wordt dan een geluidspatroon uitgezonden waarbij er een verschil is in toonhoogte tussen wat er in je linkeroor binnenkomt en wat er je rechteroor binnenkomt. Je hersens maken dan een soort van derde toon aan, die de binaural beat wordt genoemd. Er is door de mensen van Holosync veel onderzoek gedaan naar deze binaural beats. De oprichter van Holosync, Bill Harris, kreeg al in 1985 door dat deze tonen een positief effect konden hebben op de gemoedstoestand van mensen.

Hij werkte aan een audiotechnologie die een bijzonder effect bleek te hebben op de mensen die hier gebruik van maakten. Ook nadat Harris stopte met zijn onderzoek, ging men bij Holosync door. Ze kwamen tot een krachtige audiotechnologie die je onmerkbaar onder andere geluiden kunt plaatsen. Hiervoor maakt men bij Holosync gebruik van natuurgeluiden en vredige muziek.

Als jij een Holosync sessie volgt, dan krijg je ook een koptelefoon op waarin deze geluiden te horen zijn. Je gaat dan zelf denken dat je tot rust komt door deze geluiden, maar in werkelijkheid zijn het de speciale golven die je niet actief waarneemt.

Unieke Holosync ervaringen

Mensen die gebruik maken van deze vorm van therapie melden dat het net voelt alsof ze direct in een staat van meditatie zijn gebracht, zonder dat ze hier verder voorbereidingen voor hebben hoeven treffen. Je zou het een diep meditatieve staat kunnen noemen, waarin je geest wordt gestimuleerd door de binaural beats. Je geest krijgt geleidelijk aan meer input te verwerken dan wat deze normaal gesproken aankan.

Dit is te vergelijken met het trainen van je lichaam om sterker te worden. Daarbij is het ook goed om je lichaam steeds meer weerstand te geven. Zo werkt het ook met Holosync meditatie. Je ervaart dat je hersens sterker gaan functioneren. Dit heeft effect op zaken als je emoties, je gedachten, je staat van zijn… eigenlijk gewoon op je hele leven!

Waar wordt Holosync therapie voor gebruikt?

Steeds meer mensen maken gebruik van Holosync therapie. Het is bijvoorbeeld een methode die gebruikt kan worden bij mensen die last hebben van ADHD. Deze geven als ervaring aan dat ze rustiger worden van de speciale geluidsgolven.

Maar door de golven op een bepaalde manier aan te passen, kun je deze ook inzetten om voor andere effecten te zorgen. Mensen die bijvoorbeeld wat meer geconcentreerd zouden willen zijn, of zich beter willen kunnen focussen, kunnen daarvoor ook gebruik maken van Holosync meditatie.

Maar je kunt deze tonen ook juist gebruiken voor het tegenovergestelde effect. Mensen geven aan dat ze beter kunnen slapen na een goede meditatie met deze methode, of dat het ze beter lukt om hun geest te ontspannen.

Het hangt er daarbij helemaal vanaf welke soorten hersengolven jij door de binaural beats laat triggeren. We kunnen je dan ook aanraden om deze vorm van meditatie eens uit te proberen als je zelf wil ervaren wat het allemaal voor effecten heeft.

11 februari 2020 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Persoonlijke ontwikkeling

Track en Trace module Flowyu – Be More You

by Ko 4 mei 2019

12 en 13 september 2017 heb ik de Track & Trace module, de Flowyu methode van Be more you gevolgd.

Ik had besloten maandagavond al naar het naastgelegen hotel te gaan om zo rustig aan de 1e dag te kunnen beginnen. De trainingslocatie van Be More You ligt aan de Zevenheuvelenweg naast het Hampshire hotel, holthurnsche-hof, een mooie rustige locatie zonder afleidingen.

Vooraf heb ik een vragenlijst ontvangen om over de doelen waaraan ik wilde werken tijdens mijn training na te denken en door te geven aan mijn coach. O.a. lange termijn doelen, wat is mijn stip op de horizon. Waar wil ik extra aandacht aan besteden, hoe sta ik in mijn relaties zowel privé als zakelijk.

De drie stappen die je doorloopt in deze flowyu- methode houdt samengevat het volgende in:

Stap 1: Willen

Op basis van een meting van je hersenactiviteit in de eerste sessie wordt jouw persoonlijke flowyu – profiel bepaald en is duidelijk waar je nu staat. Op basis van deze informatie bepaal je, samen met je coach, welke groeimogelijkheden het startpunt vormen voor jouw programma.

Stap 2: Kunnen

Met behulp van visuele (film), auditieve (muziek) en tactiele (trillingen) feedback worden je hersenen op een speelse manier getraind op de ontwikkeling van nieuwe neurale paden. Je wordt via deze zintuigen ‘beloond’ als je ontwikkeling de goede kant op gaat en je ontvangt een ‘waarschuwing’ wanneer je in ongewenst gedrag vervalt.

Dit proces is voor jezelf misschien ongrijpbaar, maar voor je hersenen heel simpel. Die bekijken namelijk: werkt wat ik nu doe wel (en ga ik ermee door) of niet (en probeer ik iets nieuws)? Zo begeleiden we je om nieuwe paden in je hersenen aan te spreken en vast te leggen om nieuwe, gewenste ontwikkeling te stimuleren.

Stap 3: Doen

Het belangrijkste dat je meeneemt zijn de nieuwe paden die je in je hersenen hebt ontwikkeld en die het fundament vormen van het nieuwe gedrag dat zich in je leven steeds duidelijker zal ontwikkelen. Door je vergrote objectiviteit, openheid en zelfbewustzijn ben je veel beter in staat om je aandacht en energie te richten op datgene waar je daadwerkelijk iets mee kan.

De eerste dag werd ik om 9.00 uur opgehaald in de lobby van het hotel door mijn coach Ingrid. Na een inleidend gesprek zijn we begonnen met de meting om mijn persoonlijke Flowyu profiel te bepalen. Dit is de eerste sessie van dag 1. Hierna kreeg ik een pauze van een uur om even te rusten en een aantal vragen om te overdenken en uit te schrijven.

De 2e sessie bestond uit een aantal hersentrainingen. De eerste d.m.v. een film en de tweede d.m.v. muziek. Het is de bedoeling in het Hier en nu te blijven, d.m.v. de metingen is te zien in hoeverre je in het Nu bent. Als je teveel gefocust (over engaged) bent zie je dat aan het beeldscherm en als je onvoldoende gefocust bent (under engaged) eveneens. Slechts als je ontspannen in het hier en nu bent wordt je “beloond” met trillingen van een speciaal kussen welke je op schoot hebt liggen en het beeldscherm welk op volledige grootte staat. Als je maar een kleine beetje afdwaalt (wat ik soms niet eens bewust merkte, maar wel gebeurt in je hersenen) zie je het beeld kleiner worden, je hersenen trainen en zoeken zelf naar een manier om het beeld open te houden, een hele bizarre ervaring. De tweede methode is een ogen dicht training, d.m.v. hoge en lage tonen hoor je of je werkelijk ontspannen in het hier en nu bent.

De tweede dag hebben we drie trainingen gedaan. Ik heb de 2 daagse track & trace module als aangenaam ervaren, je hebt volledige aandacht voor jezelf. Hierdoor (her)ontdek je wat voor jou écht belangrijk is.

Ik heb de training als een grote meerwaarde ervaren, door de realtime meting van en terugkoppeling op je huidige hersenactiviteit wordt je bewust van je huidige triggers en het stelt je in staat om in plaats hiervan effectiever gedrag te ontwikkelen. Doordat het natuurlijk leervermogen van je brein in de hoogste versnelling wordt gezet, bereik je gericht snel en blijvend resultaat.

Ik heb de track & trace module van de flowyu-methode ervaren als een van de meest effectieve en efficiënte manieren om afscheid te nemen van je ineffectieve gedrag en versnelling van je persoonlijke ontwikkeling. Ik heb meer rust in mijn hoofd en kan beter contact maken met mijn gevoel.

4 mei 2019 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
GezondheidPersoonlijke ontwikkeling

Heartmath: wat is het, wat doet het?

by Ko 1 september 2018

Heartmath bestaat uit een techniek die je hartritme meet en dat weergeeft op een scherm. Er zit uiteraard een gedachte achter deze techniek, want er is een doel aan verbonden. Voel jij bijvoorbeeld vaak angst of ervaar je steeds stress? De toepassing van de techniek laat je inzien wat de reactie van je hart is op bepaalde gevoelens en gedachten. Het is daarbij van belang om te weten dat de fysiologische symptomen die je lichaam vertoont in relatie staan tot stress en emoties.

Hearthmath: Wat heb je eraan?

Heartmath is een techniek die bij uitstek geschikt is om meer zelfvertrouwen te creëren. Of om meer innerlijke rust te ervaren. Je voelt je na een behandeling vitaal en veerkrachtig. Tijdens de behandeling leer je om het stressniveau omlaag te brengen. Juist doordat je in beeld ziet wat er gebeurt, is het gemakkelijker om je gevoelens en gedachten positief te beïnvloeden. Je leert snel het onderscheid te maken met het herkennen van gevoel en gedachten die stressvol zijn. De behandeling laat je hart als het ware praten. Misschien heb je een bepaalde gedachte in je hoofd, maar laat het hartritme heel wat anders zien. Dat levert confrontaties op en deze tegenstrijdigheid vormt de basis voor het leerproces. Uiteindelijk gaat het erom dat je hoofd en je hart in balans zijn. Dat is het belangrijkste doel van de training.

Hoe werkt het?

De behandeling werkt vrij eenvoudig. Er wordt een sensor geplaatst aan je vinger om je hartritme te meten. Iedere hartslag wordt doorgegeven aan het programma op de computer. Je krijgt inzicht in de frequentie door de grafische weergave van het hartritme. Er is vervolgens sprake van biofeedback. Het hart van elk mens geeft een reactie op gevoelens en gedachten en de biofeedback laat het verschil zien tussen wat je denkt en hoe je hart reageert. Je krijgt meer grip op stressvolle gedachten door daarmee om te leren gaan. Het hart blijft tijdens de behandeling als het ware een spiegel. Je hebt met deze behandeling de gelegenheid om je levensstijl aan te pakken. Je voelt je beter en krijgt meer grip op je leven. Lichaamsbewustzijn en emotieregulatie staan centraal. Als het hartritme stress laat zien, leer je om dat er veranderen, zodat er een optimale situatie ontstaan. Het grote voordeel is dat er meteen een terugkoppeling gegeven wordt over de effecten van gedachten en gevoelens op het hartritme. Het is fijn om innerlijke rust te ervaren en over mee zelfvertrouwen te beschikken. HeartMath heeft bovendien een positieve invloed op lichaam en geest. Je hebt minder angst, bent meer vitaal en veerkrachtig in situaties die je eerder nog belemmering boden.

Hartcoherentietraining in de praktijk

Tijdens een hartcoherentietraining is het de bedoeling dat je alle aandacht op je hart richt en ook via je hart adem te halen. Het is de bedoeling om een positief gevoel te creëren om op deze manier stressgedachten te herkennen. Het leuke van deze training is dat je meteen ziet of dat wat je doet effect heeft. Het is daarbij de bedoeling dat je hartcoherentie stijgt. Er kan in de praktijk eigenlijk een vergelijking gemaakt worden met ontspanningsoefeningen. Alleen bij deze behandeling is het resultaat meteen zichtbaar, want er treedt als het goed is een verandering op in het hartritme dat op beeld te zien. Een onrustige hartslag wordt door de toepassing van een eenvoudige techniek naar een meer gelijkmatige hartslag omgebogen. Op het moment dat je deze techniek beheerst, heb je meer controle en meer grip op stressgevoelens. Het stressniveau is dan namelijk te beïnvloeden doordat je geleerd hebt om je emoties beter onder controle te houden. Je vertrouwt op je intuïtie en komt meer in balans.

Alle voordelen op een rij

Er zijn al heel wat voordelen benoemd van Heart-Math, maar er zijn nog meer directe en indirecte voordelen van Heart Math. Meer vitaliteit is al genoemd net als dat het stressniveau vermindert. Het is echter ook zo dat je na de behandeling meer concentratievermogen hebt. De focus is meer aanwezig als je ergens op geconcentreerd bent. Bovendien is er een positieve invloed op de bloeddruk die meer gereguleerd wordt. Een indirect gevolg van deze behandeling is dat je ook nog eens beter gaat slapen. Dat heeft ook te maken met minder zorgen en negatieve gedachten, maar ook dat je overdag meer energie hebt en deze ook daadwerkelijk gebruikt. Aan de training zelf is ook nog een voordeel verbonden. Doorgaans is er maar een enkele sessie of hooguit twee keer een sessie nodig om de positieve effecten te ervaren. Uiteraard is de behandeling op je persoonlijke situatie gericht en krijg je daarbij ook de nodige tips. Het is absoluut niet zweverig en evenmin abstract, want je hart vertelt je wat er gebeurt. Na een training is het altijd mogelijk om de oefeningen zelf verder uit te voeren in de thuissituatie. Het College van Zorgverzekeraars beschouwt een behandeling in de vorm van hartcoherentietraining overigens als een alternatieve therapie. Er is daarom geen sprake van een vergoeding vanuit de basisverzekering.

1 september 2018 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
zelfvertrouwen
Persoonlijke ontwikkelingSucces

7 Trucs Om Meer Zelfvertrouwen Te Krijgen

by Ko 13 oktober 2017
Zelfvertrouwen is van vitaal belang om een gezond zelfbeeld te krijgen, dit is nodig om een volwaardig leven te leiden. Iedereen op deze wereld verdient het zelfvertrouwen dat nodig is om soepel door het leven te gaan, maar ondanks dat veel mensen sterk, moedig en vol vertrouwen zijn om te bereiken wat ze willen, worden veel mensen nog steeds tegengehouden om verder te komen.

Simpelweg omdat ze niet het juiste vertrouwen hebben. Of je nu een toespraak moet houden, of in sociale situaties beter voor de dag wilt komen, met deze 7 trucs om zelfvertrouwen te ontwikkelen, krijg je de kracht om ieder doel na te streven en de persoon te worden die je wilt zijn.

Tip 1: Leer om positief te blijven

Als je ooit hebt geprobeerd iets te bereiken, of het nu voor school is of in sport, en daar negatief over dacht, kwam je waarschijnlijk in een negatieve situatie terecht? Je geest speelt een belangrijke rol voor jouw succes, met alles wat je doet, als je iets wilt bereiken in het leven zul je een positieve houding en vertrouwen in jezelf moeten hebben. Door iedere dag positief te blijven, kun je het vertrouwen opbouwen om alles te bereiken in het leven.

Tip 2: Wees zelfverzekerd, waar je ook bent

Een persoon die overtuigd is van zichzelf is altijd stabiel, zowel op goede en slechte momenten. Je kunt je anders gaan gedragen in een negatieve of angstige situatie, maar een zelfverzekerd persoon kan met de pijn en moeilijkheden omgaan. Als iemand de spot met je drijft, je pijn doet of kwetst, weet jij dat alles goed komt.

Een zelfverzekerd persoon zal nooit door een sociale situatie in het openbaar uit het veld geslagen worden.

Tip 3: Luister nooit naar anderen

Te veel naar anderen luisteren kan je een slecht gevoel opleveren, sommige mensen kunnen de meningen van andere personen zeer serieus nemen. Als je zeker van jezelf wilt zijn, kun je de meningen van anderen personen niet altijd even serieus nemen. Als jij je iets aantrekt van opmerkingen van negatieve personen blijft dit je achtervolgen. Laat die negativiteit achter je en ga verder.

Tip 4: Leer met afwijzing om te gaan

Mensen die niet weten hoe met afwijzing om te gaan zullen nooit slagen. Laat de mening van andere mensen niet bepalen wie jij bent. Leer van kritiek, en laat het achter je. Trek het je allemaal niet teveel aan, dit kan je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen ruïneren, dus probeer alles in perspectief te zien.

Trek het niet persoonlijk aan.

Tip 5: Geloof dat alles goed komt

Als je niet het vertrouwen hebt om een speech te geven, of een toespraak te houden of naar een auditie te gaan, vraag jezelf dan af: ” wat is het ergste wat er kan gebeuren?” Door jezelf deze simpele vraag te stellen, kun je het zelfvertrouwen opwekken om de situatie te overwinnen en recht in de ogen te kijken. De waarheid is namelijk dat al maak je een grote fout, dit geen grote gevolgen heeft voor de rest van je leven. Je familie zal er nog steeds voor je zijn en de zon komt nog steeds iedere morgen op. Dus laat geen enkel moment jouw leven ruïneren en vertrouw erop dat alles goed komt.

Tip 6: Zie jezelf op de manier zoals jij wilt dat anderen jou zien

Dit is een eenvoudige maar zeer nuttige tip om je zelfvertrouwen te stimuleren. Als je naar jezelf kijkt met de gedachte dat je toch niets bereikt, bereik je ook niks. Je moet een goed beeld creëren van hoe jij wilt dat anderen jou zien.

Tip 7: Onthoud dat je het beste verdient

Onthoud dat je een echt persoon bent, dat je net zo waardig bent als Bill Gates, Celine Dion, Oprah Winfreh, Steve Jobs en alle andere succesvolle mensen. Je bent net als zij en je verdient wat je wilt. Om je te helpen je zelfvertrouwen te vergroten bedenk je dat jij het beste verdient.

Deze 7 tips om je zelfvertrouwen te stimuleren lijken misschien niet zo behulpzaam, maar ze kunnen enorm veel veranderen in je leven. Je kunt enorm veel zelfvertrouwen opbouwen door bovenstaande tips in je hoofd te houden. Dus, zorg ervoor dat je de beste wordt die je kunt zijn, met bovenstaande tips in je achterhoofd zul je zeker slagen!

 

13 oktober 2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
BLOGPersoonlijke ontwikkeling

Hoe voorkom je dat stress je leven ruïneert

by Ko 2 oktober 2017

Het is verbazingwekkend welke impact stress heeft op ons leven. Elke dag worden miljoenen mensen piekerend wakker over iets waar ze weinig tot geen controle over hebben, zich afvragend hoe ze kunnen voorkomen dat stress alles wat ze doen controleert.

Nog veel verbazingwekkender is dat deze mensen dit accepteren als de status-quo.

Ze voelen dat ze om succesvol te zijn in het leven, een aanzienlijk deel van hun leven gestress door moeten brengen.

Het lijkt tegenwoordig normaal dat als we iets belangrijks doen hier veel stress bij komt kijken. Of het waar is of niet, stress kan een zeer negatief effect op je gezondheid hebben.

Vandaag ga je leren hoe je kunt voorkomen dat stress je leven ruïneert

Gebrek aan slaap, slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, en constante stress verhogen de kans op het ontstaan van een groot aantal ziektes en aandoeningen, in combinatie met de emotionele tol, kan stress je tegenhouden je doelen te bereiken.

Genoeg met de negativiteit

Er is namelijk geen ongeschreven regel die zegt ” je moet gestrest zijn om succesvol te worden in het leven”.

Eerder het tegenovergestelde

Ik definieer succes als het hebben van een vervuld gevoel in elk aspect van mijn leven. Ik besteed veel tijd aan mijn kinderen en maak iedere dag tijd om te leren.

Als je vrede vindt in deze eenvoudige, bijna alledaagse momenten, krijg je controle over de stress in leven. Stop met vragen hoe je stress kunt stoppen, en begin te leven alsof er niets is om je druk over te maken.

Herken de bronnen van stress

Drukte is voor veel mensen een belangrijke bron van stress. Het is niet zo dat de meeste dingen je leven veranderen: een afspraak met de dokter vergeten, vergeten vlees te halen bij de slager, de tv aan laten als je ’s morgens weggaat, zullen geen negatief effect hebben op je leven, tenzij je dit toelaat.

De eerste stap is dus bij jezelf nagaan “waar komt deze stress vandaan” en maak een lijst met de ware bronnen.

De stress stap voor stap te lijf

Je zult geschokt zijn hoeveel bronnen van stress echt dom zijn. Er staan dingen op die lijst waarvan je al wist dat ze geen stress zouden moeten veroorzaken. Dit gebeurt toch omdat je zo druk bent en er nooit bij stil hebt gestaan.

Denk aan de dingen waar je je zorgen over maakt. Is het echt zo waarschijnlijk dat je de rekeningen niet meer kunt betalen de volgende maand? Door over je zorgen na te denken zul je realiseren dat ze lang niet zo extreem zijn als je had verwacht, 95 % van alle zorgen zijn een illusie.

Gezonde levensstijl met duidelijke doelstellingen

Stress ontstaat omdat we de controle over onze gedachten verliezen, er zijn veel dingen die je kunt doen om die controle terug te winnen. Een van de meest effectieve heeft eigenlijk niets te maken met het denken.

Beweging en gezonde voeding geeft je een gevoel van rust en duidelijkheid die je nooit zult krijgen van zelfreflectie. Hoe beter je je lichaam verzorgt, hoe makkelijker het is om controle te houden over de sensaties van het leven.

Niet alleen dat, beweging is ongelooflijk ontspannend, er komen chemische stoffen vrij waardoor je je beter voelt en je raakt je negatieve energie die zich na verloop van tijd in de lichaam opstapelt kwijt. Je kunt dan de makkelijker de regisseur van de gedachten zijn.

2 oktober 2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
BLOGPersoonlijke ontwikkelingSucces

Je bent het gemiddelde van de 5 mensen waar je meeste mee omgaat

by Ko 27 september 2017

27 september 2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
BLOGPersoonlijke ontwikkeling

Hoe kun je stoppen met piekeren

by Ko 26 september 2017

Het is normaal om je zorgen te maken over dingen – je wilt het beste voor je gezin en je wilt dat alles op rolletjes loopt in je leven, dus als er een kans is dat er iets mis zou kunnen gaan, begin je je zorgen te maken.

Hoewel een klein beetje zorgen hebben normaal is, betekent dit niet dat je de stress en angst je leven moet laten beïnvloeden. Behalve in afschuwelijke situaties, is er verder geen reden om je leven te laten bepalen door angst en stress. Je kunt gewoon genieten van een goed boek of een middagje met de kinderen naar het strand.

Hoe kun je stoppen met piekeren over de verkeerde dingen

Een van de grote problemen die ik zie in de meeste persoonlijke ontwikkeling programma’s, is dat ze geen onderscheid maken tussen de dingen waar je je geen zorgen over moet maken en dingen waar je wel zorgen over mag maken. Het is niet gezond om constant te piekeren over je gezondheid als je verder gezond bent.

Het is echter volkomen normaal als je je zorgen maakt over de gezondheid van je kind, als hij of zij al een aantal dagen lusteloos gedrag vertoont.

De sleutel is om realistische verwachtingen van jezelf te stellen. Het is onmogelijk stress en angst volledig uit je leven te weren, sommige dingen verdienen nu eenmaal jou bezorgdheid.

Als je echter iedere dag even nagaat waar jij je precies druk om maakt, is het veel makkelijker om dit te verminderen. Stel jezelf de volgende drie vragen :

  • Is dit iets waar ik controle over kan hebben ?
  • Kan ik er op dit moment iets aan doen ?
  • Wat is de kans dat dit probleem zich daadwerkelijk voordoet ?

Als je erachter komt dat je geen controle over iets hebt, is het makkelijker om het te laten gaan – niet altijd even makkelijk natuurlijk, maar wel makkelijker.

Als je controle hebt over de uitkomst van een situatie, kun je je zelf afvragen of je er nu iets aan kunt doen. De meeste mensen stapelen de problemen alleen maar op omdat ze niet direct opgelost worden op het moment dat er iets aan gedaan kan worden.

Je druk maken over de vakantie van je kind is bijvoorbeeld zinloos, want je kunt er op dit moment toch niets aan doen.

Tot slot, als je je zorgen maakt over iets waar je denkt controle over te hebben, hoe groot is de kans op dat resultaat? De dingen waar we ons het meest zorgen om maken, zijn vaak de minst waarschijnlijke. 95 % van al onze zorgen zijn een illusie.

Leer de kleine dingen opnieuw waarderen

Ontspanning en waardering is aangeleerd gedrag, het is net als fietsen, hoewel het een stuk langer duurt dan 5 min om het weer te leren. Maar geloof me, je kunt je herinneren hoe je het moet doen.

Ergens tussen je geboorte en je eerste schoolrapport was je een zielsgelukkig kind zonder enkele zorgen, die staat wil je heroveren door constant te oefenen hoe je kunt stoppen met piekeren.

Om dit te doen, denk je tenminste 3 a 4 uur per dag aan wat je leuk vindt. Schrijf het op, doe het en verwijder alle stressvolle zaken uit je leven. Als je met je kinderen op stap gaat, laat je mobiele telefoon thuis. Als je vakantie bent, laat dan je laptop thuis. etc.

Je denkt misschien dat dit onmogelijk is, maar je zult verrast zijn hoe goed collega’s zonder je kunnen en hoe een gemiste e-mails zich zelf niet wist na een paar uur.

26 september 2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

Recente berichten

  • Voordelen van het nemen van een ijsbad of koud douchen
  • Hartritmevariabiliteit in diepe slaap cyclus: alles wat je moet weten
  • Unieke ervaringen met holosync meditatie
  • Verbeter je gezondheid met Healy
  • De werking van Shungiet steen

Recente reacties

  • Ko op Healy frequentie therapie of frequentie behandelingen
  • Niels op Healy frequentie therapie of frequentie behandelingen
  • Ko op Healy frequentie therapie of frequentie behandelingen
  • Ko op De werking van Shungiet steen
  • Ariane op De werking van Shungiet steen

Categorieën

  • BLOG
  • Gezondheid
  • Persoonlijke ontwikkeling
  • Succes

Over mij

Over mij

Writer & Reader

Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed.

Blijf in contact

Facebook Twitter Instagram Pinterest Tumblr Youtube Bloglovin Snapchat

Newsletter

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

recente berichten

  • Verbeter je gezondheid met Healy

    16 december 2019
  • Voordelen van het nemen van een ijsbad of koud douchen

    14 december 2020
  • Hartritmevariabiliteit in diepe slaap cyclus: alles wat je moet weten

    20 maart 2020
  • Unieke ervaringen met holosync meditatie

    11 februari 2020
  • De werking van Shungiet steen

    6 november 2019

Categorieën

  • BLOG (5)
  • Gezondheid (16)
  • Persoonlijke ontwikkeling (7)
  • Succes (3)
  • Gezondheid
  • Persoonlijke ontwikkeling
  • Blog
  • Contact

Over mij

© Copyright 2019. Leef Je Dharma. All Rights Reseved.

  • PRIVACY POLICY

Populaire berichten

  • 1

    Verbeter je gezondheid met Healy

    16 december 2019
  • 2

    Gezondheidsvoordelen van zeoliet

    7 februari 2019
  • 3

    Hartritmevariabiliteit in diepe slaap cyclus: alles wat je moet weten

    20 maart 2020
  • 4

    Healy frequentie therapie of frequentie behandelingen

    27 oktober 2019

Newsletter

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram

@2019 - All Right Reserved.


Back To Top